Pročitajte savjete koji će vam pomoći da se lakše nosite sa ljetnim vrućinama.
Vrućina je jedna od najvećih ljetnih smetnji. Što duže traje, teže podnosite njene negativne efekte. Ali možete ih ublažiti preduzimanjem preventivnih mjera. Znate li koje su?
Za vrijeme ljetnih vrućina ste umorniji, koncentracija vam je slabija i reakcije usporene. Hronični bolesnici, starije osobe, mala djeca i osobe sa prekomjernom težinom su posebno ugroženi na vrućini.
Vrućina može uzrokovati ozbiljna medicinska stanja. Ako primijetite da neko u vašem okruženju osjeća da gubi svijesti, mučninu, vrtoglavicu, povraćanje i glavobolju, odmah potražite medicinsku pomoć.
Naredni savjeti će vam pomoći da se lakše nosite sa vrućinom:
- Nosite laganu, prozračnu i svijetlu odjeću koja će reflektovati sunčevu svjetlost i toplotu.
- Pijte dovoljno tečnosti ali izbjegavajte pića s kofeinom i velikom količinom šećera, te pića s visokim procentom alkohola. Preporučuje se ispijanje jedne čaše hladne vode prije uživanja u pivu, a svakom piću dobro je dodati malo soka od limuna koji osim što osvježava ima i antibakterijski efekat.
- Budite u hladu da biste izbjegli opekotine od sunca i pratite da li su osobe oko vas dobile sunčanicu (simptomi uključuju ubrzano disanje, glavobolju i smušenost). Ako je potrebno, odmah potražite ljekarsku pomoć.
- Izbjegavajte ljutu, začinjenu i masnu hranu. Prednost uvijek dajte kuvanoj hrani, povrću i voću, salatama te laganim varivima i supama. Lubenica je izvrstan ljetni izbor jer će vas snadbjeti vodom i vitaminima, a lagana je i odličnog je ukusa. Od mesa najbolji izbor su piletina i puretina.
- Napunite kadu ili kantu s puno hladne vode koja će prilikom isparavanja rashladiti vazduh u vašem stambenom prostoru.
- Otvorite prozore radi provjetravanja, navucite zavjese i time stvorite hlad.
- Pobrinite se da kućni ljubimci imaju dovoljno vode i hlada.
- Postavite nižu temperaturu frižidera.
- Ne naprežite se i izbjegavajte naporne aktivnosti.
- Ugovorite osiguranje automobilske asistencije koje vam obezbjeđuje 24-časovnu pomoć na putu kao zaštitu od mogućih neprijatnosti pri korištenju motornog vozila u zemlji i inostranstvu, i bezbrižno krenite na zasluženi godišnji odmor!
